断酒はなんとか続いているが、
甘いものとタバコへの依存度が高くなっている。

寝起き：トマトジュース（無塩）で水分補給
朝食：納豆（タレ、からしは半分）と白米、コーヒー

出社後、なごやんというまんじゅう1ケに缶コーヒー（微糖）を仕事しながら食べる。

昼食：外食（できるだけ塩分摂りすぎないようにしている）
例：回転ずしのときは醤油ちょん付け、丸亀製麺のかけうどんはお湯を足して薄めるなど。
食後：コンビニの100円コーヒー飲みながらチョコ食べる。（これが至福の時）

間食：せんべいかサンドウィッチか甘いもの
仕事遅くなりそうなときはマックかモスでハンバーガー

夕食：野菜を多く出してもらっている。

このルーティンに炭酸水、アイスクリームなどが加わる。

タバコは紙巻きとアイコスの両刀使い。
以前、飲み屋のお姉ちゃんに『両方やる人がいちばんたばこやめられないよ』と言われたけどほんとその通り。

紙巻き：5本　アイコス：20本　計25本が一日の本数。

薬は『血圧』『高脂血症』『抗アレルギー剤』『眠剤』の4錠に、
アトピー用の塗り薬、ヒルドイドとステロイド少々

断酒が最優先なので、しばらくはこの形で
できるだけストレスをためない生活をしていきたい。