腰を痛めてしまい、ひたすら養生する三連休となってしまった。
トラックのあおりをおろして荷物を積まないといけないところ、
横着しておろさずに積もうとしたら腰に電流が走った。
急に気温が下がった翌日だったので、それも原因の一つかもしれない。

夜中に目が覚めてたばこを吸おうと思っても痛くて起き上がれない。
前かがみでしか歩けない等、散々だったけど幸い三日ほどで回復した。

荷物を運ぶことでしか稼ぐことできない人間なので、腰は大切。
あと10年、15年、なんとか持ちこたえてほしい。

この三連休、子どもは一日中、少年野球の練習。
嫁とはほとんど会話もないので、ひたすら家で映画鑑賞。

飲めや歌えの宴会風景のシーンが出てきたとき、
飲み会やカラオケにもう何年くらい行っていないかな、
今思えばストレス解消になっていたのかなと考えた。

だからといって飲む、という選択肢はないけど、
なにか良いストレス解消方法を考えないといけない。

台風の影響でどこにも行けない三連休となった。
ちびちびとお馬さんにお金賭けてため息ついたり、
子どもと先日発売されたドラクエ10をやったり、
年金についてあれこれ調べて嘆いたり。

なんの生産性もない三日間だったけど、
それでも飲んでたころよりは何百倍もマシ、
何もしない、というのも大切と思いたい。

とは言え、もう少し人と接する努力はしないといけないか。

今の自分は断酒が最優先で、面倒ごとを増やしたくないので、
できるだけ人と接したくない。
仕事でストレス抱えたくないけど、もらえるものはもらいたい。
自分から壁を作っているので、関係がギスギスしてしまう。

これまで酒というツールを使って、
不器用な部分をごまかしてきたわけで、
こうなってしまうのは仕方ない部分もあると思うけど、
逃げてばかりいては、いずれまたつまずいてしまうだろう。

台風、私の住む地域は今夜未明に過ぎて、明日は晴れる予報。
暑さももういい加減、和らいでくれると思いたい。

あいさつをしっかりする。
面倒ごとは早く片付ける。Etc.

まわりや上司からあれやれこれやれ言われても、
若いころのように向上心が高まるなんてことはなくなったので、
自分から少しでもアゲる努力をしていかないといけない。

断酒と書かれた道しるべをひたひた歩いて471日目。
普段はもうほんと飲酒欲求なんてのは湧いてこないんだけど、
やはり決して平坦な道ではないようで、心が揺らぐときはある。

昨日、ふと酒の味を思い出そうとしてしまった。

たしかに美味しく飲めていた時期もあった。

しかし、自分の場合、あっという間に苦しい酒になってしまうだろう。

高校を卒業して浪人。しばらくして塾を辞めてフリーターに。
この頃から仕事終わりに酒屋や自販機でビールを買って、
一人で部屋に籠り、柿ピーをつまみに音楽を聴きながら飲むようになった。
大小の空き缶（当時は1L入りや2L入りの缶もあって少し安かった）が散乱、
トイレ（部屋も）は汚すで、思えばはじめから飲み方はおかしかった。

美味い酒のことも、苦しくて不味い酒のことも脳は憶えている。
残念ながらどちらの記憶も死ぬまで消えないだろう。

・苦しい酒の記憶のほうが勝っている。
・飲酒量のコントロールができない身体なら飲まないほうがいい。
・酒の前では無力、絶対に勝てない。
・子どもの存在。

この辺りがかろうじて酒が止まっている要因か。

自分だけが…、なんてことは考えず周りに感謝したい。

今回の坂道を乗り越えられたら、
そろそろ次の多少楽なステージが見えてこないかなと思っている。

あと何年かして振り返ったとき、
あそこ（471日前）が底付きだったなと確信できれば幸運である。

先日から会社で毎朝アルコールチェックするようになった。
早速引っかかり強制退社を喰らった人がいて、聞いてみるとビール500mlを2本と水割り少々、19時には飲むのを止めていたと言う。毎朝早くに出社しているし、たくさん飲む人には見えないので、毎日その3倍はゆうに飲んでいた私は、毎日引っかかって仕事できなくなるなと思った。

昔は飲酒運転常習者だったし、朝、酒が残った状態で運転することは最近まであったので、なにも言える立場ではないけど、ビール2本と水割り少々で引っかかる可能性があるとなると、酒やめていてよかった。

断酒は464日目。
2020年9月1日から16日間再飲酒した日を除くと、飲まずに過ごせた日は712日となる。

たまたま上記期間、酒が止まっているだけで、今でも大きなストレスがかかると再飲酒の可能性は高まると常々思っているので、HALTの再考察。

Hungry：
これは食べれば解決できるのであまり問題視していなかったけど、最近ズボンがきついと感じることが多くて、先日、鏡で自分のお腹を見たらびっくりした。体重はそれほど変わっていないので、運動不足、筋肉が落ちていると思われる。結論、問題有り。

Angry：
これは自分の場合、怒りというよりイライラか。菓子の封が上手く開けれないとき、アプリでいちいちログインを求められるとき、部屋が片付いていないとき。

他にはこれまで無理な割り込みされてもそれほど怒りは湧かなかったけど、最近、イラっとする自分に気づいた。割り込みは自分もしているかもしれないのであれだけど、相手をびっくりさせたり、ブレーキかけさせるような割り込みはよくない。

Lonely：
一人の時間は苦にならないので、これは問題なさそう。

Tired：
常に疲れている状態なのでこれがいちばん問題。

上記すべてに絡んでいるのが『加齢』か。
代謝の低下、老眼、反射神経Etc.
これまでできていたことができなくなってきている。

30年間、大量飲酒してきたので病気にかかる可能性も高いかもしれない。失った過去は取り戻せないので、せめて今日一日飲まないことを繰り返し、大切に生きたい。