眠剤の量が処方の1.25倍までに減ってきた。

断酒始めたときは1.5倍からはじめて、
寝付けないごとに少しづつ足して2倍から2.5倍、
服用したこともあったので、進歩しているかもしれない。

カフェイン摂りすぎると、てき面に寝付けないので、
コーヒーを昼までに3杯、
15時～16時に紅茶を少し飲むにとどめている。

睡眠障害は長期戦になるので、
眠剤、カフェイン、たばこを少しづつ減らしていきたい。

身体によくないものを、相変わらず摂っているけど、
幸い、極端に量が増えるわけではない。

摂り過ぎて止まらなくなるのは断然に『酒』だけだ。